Eisen-Ergänzungsmittel
Eisenmangel ist ein Thema, über das man nicht allzu viel hört. Unter älteren Leuten ist es aufgrund der Veränderungen, die sich während des Älterwerdens im Körper vollziehen, ein weit verbreitetes Problem. Aber wir müssen trotzdem alle darauf schauen, einen gesunden Eisengehalt zu haben um gesund zu bleiben. Eisen ist ein wichtiger Teil unseres allgemeinen Gesundheitsprofils und spielt auch eine Rolle beim Transport von Sauerstoff ins Gehirn über unser Blut. Für den Körper ist es prinzipiell wichtig, damit wir uns allgemein gesund fühlen.
Wie bei allen Vitaminen und Mineralien versuchen wir auch in diesem Fall, den Großteil des benötigten Eisens über unsere Mahlzeiten aufzunehmen. Eisen ist in Fleisch und in Eiweißen enthalten, die wir konsumieren, und unsere Körper nehmen Eisen aus Eiweißen ganz leicht auf. Eisen, das auf diese Weise in unser System gelangt, wird dort schnell verarbeitet. Man bekommt Eisen auch durch Gemüse, besonders durch Blattgemüse wie Spinat und Kopfsalat, aber dabei dauert es länger, bis die Mineralien vom Körper so aufgenommen werden, dass er damit etwas anfangen kann. Ungefähr 20% des benötigten Eisens wird von unserem Körper für zukünftige Verwendung gespeichert. Wenn wir in unserer Ernährung nicht regelmäßig genug Eisen zu uns nehmen, leiden wir schnell an Blutarmut, und das wiederum führt zu Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit und schwächt unsere Abwehrkräfte.
Im Falle der Vermutung, dass Sie unter Eisenmangel leiden, können Sie Ergänzungsmittel nehmen, die Ihre Eisenzufuhr neu aufbauen und die Eisenreserven Ihres Körpers auffüllen. Wir können Ihnen keine genaue Menge an Eisen sagen, die Sie erreichen sollten, denn das hängt von Alter und Geschlecht ab. Mädchen in der Pubertät und Frauen in den Wechseljahren brauchen viel mehr Eisen als andere. Um genau zu erfahren, wie viel Eisen Ihr Körper in welcher Phase des Lebens braucht, werden Sie einen Arzt konsultieren müssen. So eine Vorgehensweise ist natürlich dem einfachen Kauf von Ergänzungsmitteln und dem „Ratespiel“, wie viel man nun denn nehmen sollte, vorzuziehen.
Wie das mit allen Vitaminen oder Mineralien der Fall ist, können Sie das nötige Eisen einfach durch eine Umstellung Ihrer Ernährung bekommen. Sie müssen einfach darauf achten, mehr Eisen durch das zu bekommen, was Sie jeden Tag essen. Das ist die sicherste Variante, denn wenn man mehr Eisen über seine Nahrung als benötigt aufnimmt, wird es auf natürliche Weise eliminiert. Außer den bereits erwähnten Eisenquellen kann auch in Maßen genossener Rotwein den Eisengehalt in Ihrem Körper ansteigen lassen.
Auf Ergänzungsmittel zurückzugreifen, wenn Ihre Mahlzeiten nicht genug davon enthalten, ist nicht unüblich. Menschen mit Allergien gegen bestimmte Nahrungsmittel oder Essstörungen wählen oft diesen Weg, weil sie in ihrer Ernährung eingeschränkt sind und somit ausreichende Eisenlevel nicht auf natürliche Weise erreichen können. In jedem Fall aber sollten Sie sicher gehen, dass Sie nicht zu viel vom jeweiligen Mittel nehmen. Man kann eine Überdosis Eisen zu sich nehmen, und das kann zu einer Reihe von unangenehmen Nebenwirkungen wie Übelkeit und Verstopfung führen. Also gehen Sie den sicheren Weg und fragen Sie Ihren Arzt. Er kann Ihnen dabei helfen, Ihre Eisenzufuhr zu regulieren, damit Sie genug Eisen bekommen um gesund zu bleiben.
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Alles,
was man über Vitamine und
Nahrungsergänzungsmittel wissen muss!
Herausgekommen ist der Führer, den ich gesucht hatte, aber nicht fand. Er heißt: „Einführung in Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel“ Und folgendes steht dort z.B. drin...
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