Magnesium-Ergänzungsmittel
Im internen Gesundheitssystem unseres Körpers gibt es einen unbesungenen Helden, und das ist das wichtige Mineral Magnesium. Das ist ein Mineral, von dem wir alle erwarten es in ausreichender Menge aus unserer Ernährung zu beziehen. Aber wenn man nicht auf den Vitamin- und Mineralgehalt seiner Ernährung achtet, entwickelt man schnell Magnesiummangel. Die Auswirkungen von zu wenig Magnesium im Körper können ein ernsthaftes Problem werden. Daher ist es gut zu wissen, wie viel Magnesium man üblicherweise mit seinen Mahlzeiten zu sich nimmt. Und wenn das nicht genug ist, sollte man ein Ergänzungsmittel verwenden, um seinen Magnesiumkonsum auf einen angemessenen Level zu bringen.
Es ist ziemlich beeindruckend wie sehr unser Körper auf Magnesium angewiesen ist. Wir brauchen es schon für die Verdauung unseres Essens und für die Umwandlung des Gegessenen in Energie und Muskeln, was für das Leben essentiell ist. Magnesium trägt auch zur natürlichen Produktion von Insulin bei, was unser Blutzuckerlevel im Gleichgewicht hält. Ohne ausreichend Magnesium in unserer Ernährung ist das Diabetesrisiko daher größer.
Magnesium ist Arbeitshaus unseres zentralen Nervensystems. Wenn wir ein gutes Gleichgewicht von Mineralien in unserer Ernährung haben, können wir mit Stress besser umgehen und unsere Reaktionszeiten sind besser, denn unser Nervensystem ist gesund und reagiert so wie es soll. Magnesium erleichtert die Generierung von neuen Zellen in unserem Körper, was essentiell für den Heilungsprozess ist, wenn wir uns verletzen oder krank werden. Das Mineral ist lebenswichtig für die Funktion unseres Herz- und Blutsystems – also das, was uns kurz gesagt am Leben hält. Magnesium ist auch das Mineral, das Kalzium in unserer Ernährung nimmt und es zu unseren Zähnen und Knochen bringt um unsere Infrastruktur stark und dynamisch zu halten. Man sieht also ganz leicht, dass unsere Gesundheit ohne eine ausreichende Zufuhr dieses unbesungenen Helden bestimmt in einem schrecklichen Zustand wäre.
Magnesiummangel kann Symptome hervorrufen, die man vielleicht nicht bemerkt, und daher auch nicht das Bedürfnis verspürt, mehr Magnesium zu sich zu nehmen. Menschen mit wenig Magnesium klagen oft über Krämpfe in ihren Gelenken und Muskeln und leiden unter plötzlichen Anfällen von Depressionen, Lustlosigkeit und Müdigkeit. Es gab Fälle, in denen sich das Verhalten von Teenagern mit niedrigem Magnesiumlevel schlagartig änderte, als man ihre Ernährung mit einem guten Mittel ergänzt hat, das den Magnesiumgehalt ihres Körpers auf ein akzeptables Level brachte.
Man braucht oft gar nicht mehr als Magnesium-Ergänzungsmittel aus dem Supermarkt, um seinen Körper ins Gleichgewicht zu bringen. Eine Überdosis Magnesium ist zwar möglich, aber solange der tägliche Konsum nicht 300 mg übersteigt, wird man Verbesserungen in punkto Gesundheit, Energie und generellem Gefühlszustand merken. Das ist ein ziemlich entscheidender Effekt auf unsere allgemeine Gesundheit. Aber auch nicht unbedingt überraschend, jetzt wo wir wissen wie wichtig Magnesium für uns ist.
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Alles,
was man über Vitamine und
Nahrungsergänzungsmittel wissen muss!
Herausgekommen ist der Führer, den ich gesucht hatte, aber nicht fand. Er heißt: „Einführung in Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel“ Und folgendes steht dort z.B. drin...
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