Protein-Ergänzungsmittel
Selbst wer nicht viel Ahnung von der Welt des Profisports und des Gewichtstrainings hat, der weiß um den höheren Bedarf an Proteinen in der Diät von jemanden, der gesund Muskeln aufbauen will. Deswegen sollte niemand die sehr gängige Ergänzung der Ernährung mit Proteindrinks oder Ergänzungsmitteln mit den unethischen und inakzeptablen leistungssteigernden Drogen verwechseln, durch die einige unserer besten Sportler große Probleme bekommen haben.
Bodybuilding erfordert 100% Einsatz und Disziplin. Ein Sportler, der sich dem Muskelaufbau verschrieben hab, muss seinen Lebensstil, seine Trainingseinheiten und seine Ernährung so anpassen, dass alles auf sein Ziel hin ausgerichtet ist. Die Ernährung allein kann so angepasst werden, dass die Einnahme von Kohlenhydraten und Proteinen stark ansteigt. Aber um ernsthafte Fortschritte zu machen, braucht der Körper noch zusätzliche Eiweiße, damit die Muskeln mit dem nötigen Treibstoff ausgestattet werden, mit denen sie weitere Muskel produzieren können. Deswegen ist es unter ernsthaften Gewichthebern so üblich, Protein-Ergänzungsmittel zu nehmen.
Warum bei einer Priorität für Muskelaufbau durch den Sportler eine hohe Einnahme von Proteinen notwendig ist, ist leicht erklärt. Wenn ein Bodybuilder Gewichte hebt und andere Übungen macht, um Muskeln aufzubauen und zu stärken, zersetzt er bei jeder Einheit Fett und Muskeln. Der Körper repariert dann den Muskel, indem er ihn mit einem stärkeren Muskel ersetzt. Das passiert während der 48 Stunden nach der Übung, und der Grund warum gerade trainierte Muskeln weh tun. Allerdings ist das ein guter Schmerz, denn er bedeutet, dass der Muskel aufgebaut wird. Während dieser Stunden ist eine riesige Menge an Protein notwendig, denn Protein ist die Kernkomponente eines Muskels.
Die bequeme und schnelle Art und Weise, auf die Protein-Ergänzungsmittel wirken, machen sie für Sportler zu so einer tollen Möglichkeit der Proteinsteigerung in ihren Körpern. Wichtig aber ist zu erwähnen, dass die Einnahme dieser Mittel nicht den Bedarf einer gesunden Ernährung ersetzt. Ein Ergänzungsmittel ist nur genau das, etwas das man zusätzlich zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung zu sich nimmt. Um Fortschritte zu machen, muss der Sportler eine Ernährung einhalten, die für seinen gesamten Vitamin- und Nährstoffbedarf sorgt. Mahlzeiten sind also sehr wichtig und können eine Quelle für eine große Menge Protein sein.
Aber weil der Muskelaufbau so viel Protein erfordert ist es für eine Sportler nicht angebracht, Fleisch, Käse und andere Protein-Nahrung in großen Mengen zu essen. Mit der Form des Ergänzungsmittel in Pulver kann der Sportler seinem Körper viel mehr Protein zuführen als man normalerweise brauchen würde, und das beschleunigt den Prozess des Muskelaufbaus. Das Mittel kann man entweder in seinen Saft mischen, als Pulver zu sich nehmen oder in Form eines Proteinsnacks essen. Wie auch immer das Mittel aussieht, das Ergebnis ist dasselbe: Muskelaufbau wird beschleunigt und der Bodybuilder erreicht sein Ziel schneller und effizienter.
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Alles,
was man über Vitamine und
Nahrungsergänzungsmittel wissen muss!
Herausgekommen ist der Führer, den ich gesucht hatte, aber nicht fand. Er heißt: „Einführung in Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel“ Und folgendes steht dort z.B. drin...
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